Multivitamines : un comprimé, plusieurs nutriments

Ce qu'une multivitamine peut, et ne peut pas

Elle comble des apports faibles quand on mange peu varié pendant un temps : repas sautés, horaires décalés, régime sans viande ni poisson. Elle ne protège pas d'une maladie. En 2022, le groupe d'experts qui conseille les médecins américains a jugé les preuves insuffisantes pour la recommander à un adulte en bonne santé dans ce but 1.

Le calcul à faire avant d'en prendre une

Une multivitamine contient déjà du zinc, de la vitamine A, de la vitamine B6, parfois de la vitamine K. Ajoutée à un autre complément, elle peut faire franchir une limite de sécurité :

Nutriment	Limite adulte par jour
Zinc	25 mg, toutes sources 2
Vitamine A préformée	3 000 µg 3
Vitamine B6	12 mg 2

La composition détaillée est imprimée sur la boîte ; demandez à être rappelé si vous voulez qu'on vous la lise avant de commander.

Les cas où l'on en parle d'abord au médecin

Grossesse ou projet de grossesse, à cause de la vitamine A ; anticoagulant, à cause de la vitamine K 4 ; tout médicament pris chaque jour. Le dossier lié ci-dessous explique comment additionner une multivitamine et un zinc sans doublon.