OstroVitMagnésiumDisponible
Magnésium citrate 400 mg + B6 P-5-P OstroVit, comprimés
La forme citrate, parmi les mieux absorbées, associée à la vitamine B6. Une portion pleine dépasse la limite européenne : voici comment doser.
Composition et repères
- Portion
- 3 comprimés = 400 mg de magnésium + 6 mg de vitamine B6
- Formes
- Citrate de magnésium, B6 en P-5-P
- Limite des compléments
- 250 mg de magnésium par jour (EFSA)
- Limite vitamine B6
- 12 mg par jour (EFSA)
- Réglé en espèces, après contrôle du colis devant le livreur.
- Rien ne part avant un appel qui vérifie adresse et total.
- Une semaine pour renvoyer une boîte jamais ouverte.
Pour qui
Pour les adultes qui mangent peu de légumineuses, de graines et de céréales complètes, ou qui veulent un magnésium sous une forme bien documentée.
Ce qui est reconnu
Le magnésium aide à réduire la fatigue et participe au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles ; la vitamine B6 a, elle aussi, un rôle reconnu dans la réduction de la fatigue 1.
Pourquoi le citrate
Le citrate fait partie des formes de magnésium qui se dissolvent bien et que le bureau américain des compléments alimentaires décrit comme mieux absorbées que l'oxyde 2.
La dose, honnêtement
Trois comprimés apportent 400 mg de magnésium. L'EFSA fixe à 250 mg par jour la limite du magnésium venant des compléments, au-delà de laquelle des diarrhées peuvent apparaître 3. Un à deux comprimés par jour, au repas, est une façon de rester à ce niveau ou de s'en approcher. Côté B6, la portion complète apporte 6 mg, sous la limite de 12 mg 3.
Pour aller plus loin : Magnésium · Lire une étiquette
Sources de cette page
Touchez une note numérotée dans le texte pour arriver ici. Chaque lien ouvre la source d'origine.
- 1Règlement (UE) n° 432/2012 : liste des allégations de santé autorisées
Union européenne · 2012
Ouvrir la source - 2Magnesium – Fact Sheet for Health Professionals
NIH, Office of Dietary Supplements · mise à jour régulière
Ouvrir la source - 3Tableau récapitulatif des limites supérieures de sécurité (UL)
EFSA · 2024
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