Ethic NutraceuticiMagnésiumDisponible
Glycinate de magnésium Ethic Nutraceutici, 90 gélules
Un magnésium lié à la glycine, pour qui veut une forme chélatée. À doser avec bon sens : la portion complète dépasse la limite européenne.
Composition et repères
- Portion
- 3 gélules = 400 mg de magnésium
- Forme
- Bisglycinate (chélate de glycine)
- Référence adulte
- 350 mg (homme), 300 mg (femme) par jour, toutes sources (EFSA)
- Limite des compléments
- 250 mg par jour (EFSA)
Format : Nature · 90 gélules
- Réglé en espèces, après contrôle du colis devant le livreur.
- Rien ne part avant un appel qui vérifie adresse et total.
- Une semaine pour renvoyer une boîte jamais ouverte.
Pour qui
Pour les adultes dont l'assiette fait peu de place aux légumineuses, aux graines, aux céréales complètes et aux légumes verts, les meilleures sources de magnésium 1 : niébé, arachide, mil, feuilles des sauces.
Ce qui est reconnu
Le magnésium aide à réduire la fatigue et joue un rôle dans le bon fonctionnement musculaire et nerveux, selon la liste européenne des allégations 2.
La forme
Le bisglycinate est du magnésium associé à un acide aminé, la glycine. C'est une forme courante des compléments haut de gamme. Nous ne lui attribuons pas d'avantage d'absorption chiffré : la référence américaine que nous suivons cite le citrate, le lactate, l'aspartate et le chlorure comme formes bien absorbées 1, sans se prononcer ici sur le glycinate.
La dose, honnêtement
La portion complète de 3 gélules apporte 400 mg. L'EFSA fixe à 250 mg par jour la limite du magnésium venu des compléments, au-delà de laquelle des diarrhées peuvent survenir 3. Une ou deux gélules par jour, au repas, restent sous ce seuil ou s'en approchent ; demandez conseil avant d'aller au-delà.
Pour aller plus loin : Magnésium · Lire une étiquette
Sources de cette page
Touchez une note numérotée dans le texte pour arriver ici. Chaque lien ouvre la source d'origine.
- 1Magnesium – Fact Sheet for Health Professionals
NIH, Office of Dietary Supplements · mise à jour régulière
Ouvrir la source - 2Règlement (UE) n° 432/2012 : liste des allégations de santé autorisées
Union européenne · 2012
Ouvrir la source - 3Tableau récapitulatif des limites supérieures de sécurité (UL)
EFSA · 2024
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