Rayon
Oméga 3 : des gélules d'EPA et de DHA
Des gélules d'huile de poisson pour les semaines où le poisson gras manque à l'assiette, au prix du jour et avec leur teneur en EPA et DHA.
Les boîtes du rayon, au prix du jour
Disponibles aujourd’hui : 1 sur 1.
Oméga 3 OstroVit, 90 gélules
9 500 F CFAOméga 3Disponible
Avant d'en acheter
L'EFSA retient pour l'adulte un apport de 250 mg d'EPA et de DHA par jour 1. Ce sont les deux oméga 3 « à longue chaîne », ceux des poissons gras ; l'oméga 3 des plantes, l'ALA, se convertit mal en EPA et DHA dans le corps 2.
À Dakar, la question se pose donc surtout à ceux qui mangent rarement sardinelle, maquereau ou sardine. Si le poisson gras revient plusieurs fois par semaine, la gélule apporte peu de plus.
Ce que dit chaque fiche
- La teneur par gélule, EPA et DHA séparés, à comparer aux 250 mg de référence.
- L'origine de l'huile, pour les allergies au poisson.
- La précaution des anticoagulants : une forte dose d'oméga 3 se discute avec le médecin qui prescrit l'anticoagulant 2.
La liste européenne admet que l'EPA et le DHA participent au bon fonctionnement cardiaque, dès 250 mg par jour 3. C'est le seul effet que nous citons.
Avant de choisir, comparez la dose d'EPA et de DHA par gélule à ce que votre assiette apporte déjà : c'est elle qui dit combien de gélules sont utiles, parfois aucune.
Le dossier qui va avec : Oméga 3
Sources de cette page
Touchez une note numérotée dans le texte pour arriver ici. Chaque lien ouvre la source d'origine.
- 1Valeurs nutritionnelles de référence pour les graisses, dont les oméga 3
EFSA · 2010
Ouvrir la source - 2Omega-3 Fatty Acids – Fact Sheet for Health Professionals
NIH, Office of Dietary Supplements · mise à jour régulière
Ouvrir la source - 3Règlement (UE) n° 432/2012 : liste des allégations de santé autorisées
Union européenne · 2012
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